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2018/11/30

生活リズムの改善とながらエクササイズ

はああ~ 朝からいい香りに包まれうっとり
昨日、さっそくヘソクリをおろして香水を買ってきました
まずは30ミリの方にしたけれど、
次は100ミリを買うんだろうなあ
100ミリは17000円位していたから....

大切に使おうっと

さて、生活リズムの改善です。
最近、寝坊をして
お姉ちゃんが起きるのも遅くなり、ご飯を食べずに通学と言うことがあり
これはイカン!と

朝は戦場のようなドタバタですが
少しは余裕を持てるよう、
昨日はお弁当を作らず、1人ランチしてきました
少しゆっくり考えたくて
紙に1日の行動を書き出し
逆算してみたところ、今日は思い通りに出勤出来ました。
毎日、朝に洗濯機を回していましたが、夜に回して部屋に干し、朝に外へ出す。
冬は乾燥するから加湿にもなるかな
うちの洗濯機、乾燥機が壊れているので

そのおかげで20分早く家を出ることが出来ました

よしよし。早起きしたしな
ご飯を食べさせずに通学させるのは本当に嫌ですね
娘も、腹ペコだし、朝から私に怒られるしでうんざりしたみたい
今日はガバッと起きました

ちなみに、夫は7時前に家を出るので頼れません。

それと、ながらエクササイズを実行中
通勤時、電車に座っている時は膝を閉じる
(当たり前の事が意識しないとなかなか出来ません)

シャワーは椅子を使わず、なるべく背筋を使うよう
立ってシャワーに背中を向けてシャンプーリンスを済ませる

物を拾うときは腰から折るのではなく
足を広げないよう膝を折って拾う

上にあるものを取るときは余裕で届いても背伸びして足首を意識する

女性の体は交差させると綺麗に見えるらしいので
なるべく交差させてウエストをひねる

読んだことをそのまま実行です
やらないと現在地にも立っていられない 酷くなる一方らしいので
こわいこわい

今日は夫のお弁当も
にぼしの常備菜、昨日の餃子、小松菜と卵とウインナー炒め
私のは餃子抜き 汁物は無しです

さて、仕事頑張ります

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2018/11/29

Jo Malone

一般庶民 共働き夫婦 日々のやりくりに追われ
へそくりは、ぽっちり

な アラフォーのまめねじです

さて、そんな私が唯一
贅沢しているものは「香水」です

化粧せずに、すっぴんで出歩く事はあれど
香水を着けずに出歩く事はありません

だいたいにおいて、ずぼら、ものぐさ、ぐうたら
なんですが、これだけはかかしません。

とは言うものの、
ここ10年ほどお気に入りが見つからず
色々探し回っていましたが
昨日、これだ!!と言う香りに出会い ホックホク
とりあえず、テスターで着けて1日過ごしてみましたが
あまりに最高すぎて娘に自慢しまくりました。

明日の休憩中、ヘソクリをおろして買いに行きます。


お金.....降ってこーい!!

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2018/11/26

まるまるほっぺ

うちのむーはまんまるですが、
髪を切ったら、より一層まんまるになりました。
髪型って大事!!

ほっぺたが、はち切れんばかりで
ついつい、あむあむしてしまいます

すごく嫌がられます
でも、今しかやらせてくれないし
もちろん、痛くないようにしてますよ

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今日のお弁当
大豆ご飯 にぼしの常備菜 小松菜と長いもと桜エビの炒め物
今日はお味噌汁無し。寝坊しました

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2018/11/25

毎日コツコツ

化粧品は、お高いのは買えませんので
こないだ読んだ美容本にも書かれていた
自分の続けられる価格帯の化粧品をたっぷりめに使いつつも
(ちなみに、ドラックストアの800円くらいの豆乳化粧水と、椿油と、ニベアです)
佐伯チズ先生のパック方法をやるようにして、化粧水の節約
コットンを水に浸してから化粧水を垂らしています。
なるべく、格安で出来る美容方法をググって実行中

まず、始めたのはスチームon顔の洗顔方法
毎回、蒸しタオル作らなくていいし、
家にあるタオルとお湯で出来るので楽チン
耳周りを洗うのってお風呂じゃないとやらないので、気持ちいい!

お正月に買って、余していたきな粉に
はちみつを混ぜて、スクラブ。
お砂糖とはちみつでもやります。
もちろん、毎日はやりません
なんでもアリで、オリーブ油、はちみつ、小麦粉、少し余ったヨーグルトのパックとか
卵焼きを作る前に、少しだけ卵をとっておいてパックとか

ドライヤーで乾かした後、ドライヤーの風を冷風にして仕上げるとキューティクルにいいらしい

それと、ネイルは剥げるから嫌いなので
100均で爪磨きを買ってきて、中学生ぶりに磨いてみました。
むーが、成長してきたので、少し時間が取れるようになりました 嬉しい。


今日は、私のみ仕事なので
適当弁当です

五穀米ご飯 ブロッコリーの茎と茄子と長芋をオカカと醤油で炒めたの
煮干しとゴマやナッツの常備菜 それと、具沢山みそ汁

化粧品で皮膚から入れるより食べ物に少し気をつけて美容力アップを目指しています

お弁当も食べたし、午後からも働くぞ

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2018/11/21

今頃 「やめることリスト」を作成

私の誕生日は11月なので、
例年、「やりたいこと」リストを作って
年明けも「やりたいこと」が増えていきました

しかし 結局、達成できて1個くらい
実行に移すのはぐうたらな私には難しいんです

「やらないこと」リストなら、少しはいいのでは?
とググってみると数年前に流行ったんですね
流行には乗り遅れています

一 娘の話しを遮らない
一 夜21時以降は携帯を触らないようにする
一 毎日ビールを飲まない
一 外へ出る時はスッピンで出歩かない(せめて眉毛、口紅)
一 一日、一回は階段を使う
一 早合点しない (人の話を最後まで聞く かぶせて質問しない)

目標はひくーーーく。
娘はお喋りなんですが忙しいと聞かずに
「ほらほら〜〜しちゃいな」
と遮ってしまいがちなので、きちんと最後まで聞くようにする

ビール命なのですが肝臓と健康と節約の為
夕飯時、娘が大好きな溶けるチーズを大量に使っていて、
高いんだからそんなにいっぱい使わないで!って注意してしまったのですが
私のアルコールの方がずっと高いって言うね・・・・言った後に反省しました

早合点は仕事でよくやってしまうので
きちんと話を聞いてから質問 提案をするようにします

今のところ、これらはやれているので引き続き続けていこう

やることリストはたるまない体づくりの一択

しわはある程度いいのだ しみも仕方ない
ただ、たるみが たるみが 嫌なんですよ!!

今日はお休みなので、むーと一緒に図書館へ行ったけれど
鏡に映った自分に驚愕
速攻、美容関係の本を借りました

若い頃から「痩せたい」が口癖でしたが
出産後、今の体重が一番調子がいいと分かったので
(あんなに色々やって痩せなかったのに、産後、激ヤセしました)
ただただ今は、たるまないでほしい

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2018/11/20

授乳中はフケに悩みました。

ちょうど、今時期の悩みです
授乳中だった一昨年、去年は

乾燥フケ

に悩みまくりました。

ショートカットなので、
少しでも動くとハラハラハラハラとフケが舞いました。
一昨年は育休で仕事はしておらず
去年は怪我をしていたので、仕事を休んでいたのですが

これが、仕事があったと思うと
クレームになるくらいのフケの量でした

もちろん、不潔になんてしていませんでしたし、病院へも通院したのですが
授乳中はホルモンバランスがいつもと違うから~
フケ専用シャンプーを~
ぐらいで薬を処方されるわけでもなく

自分なりに工夫していたら
フケが落ち着きました。

まず、シャンプーリンスをキュレルに変更
高いけれど、これが私にあっていたみたいです
いつもは詰め替えの安いパンテーンです

まず、シャンプーを桶に入れてお湯を注ぎ
泡をブクブクにしてから頭を洗い
リンスも毛先だけに少量。
お風呂に上がったら椿油でケアした上に軽くドライヤー。
たまに、食用のエキストラバージンオリーブ油で髪の毛
と言うより頭皮のパックをしているうちにフケが落ち着きました。

今年は授乳も終わっているので
フケは出ず、快適に過ごしています

さあ!今日も頑張って働きますよ!!

今日の節約弁当
ブロッコリーの茎と卵炒め、煮干しとゴマやらナッツを甘辛く煮た常備菜、大豆ご飯、梅干し
オニオンスープも持ちました。
夫は梅干しは食べないので、代わりに鶏肉と大豆のそぼろ煮を振りかけました
子供のお弁当がないと手抜きです

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2018/11/19

体質改善中

素人が図書館で本を借りながら実行している薬膳なので
他人様に同じ効果が表れるかは分かりませんが

白きくらげ すごい!!

食品は日本産じゃなきゃ少し怖くて食べられない と思っていたのですが
中国に住んでる一般家庭の知人は
日本産は高いから、毎日中国食材を食べているし
国産の白きくらげは高価で続かないし
まぁまぁ よく洗えば大丈夫だろう と食べ始めて1カ月くらい?経ちました。
1キロ3000円位で大量に入っている上、乾物なので少量ですごい膨らみます
(私は横浜中華街で食材を揃えています)

もちろん、食生活を変えたのと少し美容に気を使い始めたのでその効果もあると思いますが
この季節の変わり目、例年だと乾燥肌の私は
お風呂上がりにクリームを塗っても翌日にはふくらはぎの皮膚がひび割れ始めてき始める 痒い
あんなにニベアを塗ったのに時間が経つとかさついて辛い
等々、色んな症状が表れて 肌も、しおしお かさかさ がっさがさ
になりがちでしたが、今年は潤っています
いつものお味噌汁に白きくらげを入れて、
荏胡麻油を小さじ1かけて食べているだけなんですが絶好調
ただ、食べ過ぎてむくんだことがあったので、緑豆とかも意識して食べています

それと、女性の大敵「冷え」
そろそろしんどい季節で、お風呂上がりに靴下を履いて寝ても
足が冷たくて寝付けない お腹が冷えるので腹巻は必須
湯たんぽを足とお腹に当てておかないと眠れない
くらいの冷え性でしたが
棗とクコの実をホットルイボスティーに入れて水筒を持ち歩き毎日飲んでいたら
体が冷えていないのが実感でき 毎月の生理も薬に頼らず過ごせるようになりました
過敏性腸炎が持病な上、油ものを食べるとひどくお腹を壊していましたが
(なので油ものの摂取を控え、肌がカサカサになると言う悪循環でした)
最近は、あまりトイレ!トイレ!!と騒がずに暮らしています
お腹を壊すのは冷えから来るものもあったんだなと。

カフェイン関係の物を飲むと、胃痛がしたり気持ち悪くなることがあったのですが
コーヒーが大好きで飲んでいました 調子が悪いと飲んだ後に吐いたりするのに 
カフェイン中毒ですね

今はこの↑ドリンクに、はちみつと牛乳を入れて飲んだり、
シークワーサーの原液(業務スーパーで安く購入)を入れて飲んだりしています
何かを飲んで具合が悪くならなくなったので快適です
果物って食べるのが面倒なのであまり食べないのですが
シークワーサーのビタミンのおかげて肌も白くなってきたよう気が!

自己満足 自己満足
2018/11/18

食費が下がりました。

お肉好きの夫に合わせて
わっしょい わっしょいと、日々お肉まみれの
料理を作っていましたが

お肉嫌いの娘は あまり食べず
夫は、お肉を好きなだけ食べ 食費が上がり続け
好きな物が食卓にあがらないので
私はビールばかり飲む

と言う悪循環を長らく続けていました。

美容と健康の為に、ちまちま常備菜を作るようにしたら
食費も下がり、買い出しに行かないのでストレスも減り、好きなものが食べられる

と、手間は増えましたが良いことづくめ
何より買い出しが減ったことの嬉しさ
毎日、肉 肉 とお肉に追われていました
冷蔵庫に、すぐに食べさせられるおかずがあるっていう安心感も嬉しい

その少し下がった食費を、美容費に回しています

常備菜を作っているのは自分なので、
そこは甘やかして、新色の口紅や、細々した物を購入。

今、欲しいのはスカルプDのまつげ美容液
これまでは、欲しければすぐ買っていたのですが
まずは1日おいて、口コミをリサーチ
欲しいけど、どうしよっかな

追記
ドラックストアを回っている時にスカルプDのまつげ美容液のテスターが
あったので、手に取ってみたところ、香りが気になりました
香りが好みじゃないと使い続けられないのでこれは私には無理そうです
すぐ買わなかった私 えらいぞ


2018/11/08

美容について。

わー 久しぶりすぎる。
相変わらず、日々をなんとか過ごしています

いやはや アラフォーってこんな風に変化していくとは・・・

目の下のクマの悪化 目の下のたるみ 肌のくすみ そばかす しわ 乾燥
体重は変わっていないのに頬の肉がそげる ホウレイ線
その上、たるんできてフェイスラインが怪しい
背中のお肉のたるみ、胸がしわんで下がっていく、お尻が垂れて四角い
二の腕、肘膝に乗っかるお肉 セルライト 下っ腹。
その上、白髪が出始めました。

ぎゃーーーーー!!!!老化速度倍速!!!!

もう、痩せたい痩せたくないではなく、重力に少しでも逆らえる体作りをせねば
お酒ばかり飲まず(私はお酒があると全く食べなくなるので本当に体に悪い)
むーを産む前に勉強していた薬膳を復活です それとシルク姐さんの顔面エクササイズ。

今は秋なので、白い食べ物をバランスよく食べています
言語交換のアプリで知り合った韓国人から
美容にオススメの食べ物を食べ(プゴクという鱈のスープ)ノリでキムチをつけてみました
新大久保まで行って材料を集めてきたのに職場の側に全部揃っていたって言うオチです
盛り上がってきたので韓国語の勉強も始めてみました 
続けるかは分かりません。時間取れないし 英語の方が必要だからな
中国人の知り合いからも美容関係の食材の事を教えてもらい
せっせと白きくらげを食べています クコの実と棗も。
白きくらげばっかり食べているとむくむから、ハトムギと緑豆をスープにして飲んだり
やっぱり和食が一番好きなので、飲む美容液、味噌汁を一日一回は飲むようにしています。
外国の料理って自分が元気じゃないと食べ続けられない気がします
お漬物が3食出ていても気にならないけど、キムチやザーサイは3食食べられないなぁ
お味噌汁は3食出ていても飲めるけど、
スープだと2回続くとお味噌汁やお澄ましが飲みたくなる
日本人だなぁ
子供たちはスープの方が好きみたいで、お味噌汁が続くと嫌がります
なので、お味噌汁に豆乳を入れて、胡椒をかけてスープにしてあげるとよく飲みます
もう、しっかり食べてくれたら何でもいいです

そうしたおかげか?秋の花粉症の症状はそこまでひどくなく
やぱり食べ物って大事なんだなと実感中です

あとは運動やストレッチを取り入れねばな 5分でもいいから。
最近トイレに入ったら顔面エクササイズをするようにしています
たまに、むーに開けられるけど

さてさて、今日は久しぶりの一人の休日
ユニクロに行って娘のアウターを買いに行きたいのですが
電車に乗るの面倒くさい
家でゴロゴロお昼寝したいです

でも、行かなきゃ


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